トラック運転手なら知っておきたい！快適な車中泊のポイントとは

最も手軽な車中泊の方法は、運転席のシートをできる限り倒すことです。
  
完全にフラットにはならないものの、シートを限界まで倒した状態でハンドルに足をかければ、横になることもできます。
  
ただし、長時間運転席に座ったまま寝ると体が痛くなってしまうこともあるため、短時間の休憩にとどめたほうが無難です。
  
  
しっかりと体を休めたいときは、助手席と運転席のシートを倒してベッドのような形にしましょう。
  
頭を助手席側、足を運転席側に置いた状態で横になれば、体にかかる負担を減らすことができます。
  
最新のトラックにはシフトレバーが畳めるようになっていたり、キャブにベッドスペースが設けられていたりなど、快適な車中泊ができるよう工夫されているものも多いです。
  
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運転は注意力と集中力を要する作業です。
  
休憩や睡眠をとらずに長時間運転を続けると、自分でも気が付かないうちに脳の認知機能が低下し、重大な事故を引き起こすリスクが高まってしまいます。
  
トラブルを防ぐためにも、疲労を感じた時点で車中泊をして、休憩や睡眠をとらなければいけません。
  
厚生労働省の労働局労働基準部監督課が発表した「自動車運転者の労働時間改善基準」によると、連続運転時間の限度は4時間までです。
  
トラック運転手は運転を始めてから4時間以内、または4時間が経過した時点で運転を中断し、30分以上の休憩をとる義務があります。
  
仮眠の場合は5～20分を目安にすると良いでしょう。
  
20分以上の仮眠は眠りが深くなりすぎて、起きた後も不快感が残ってしまうのです。
  
逆に、しっかりと睡眠をとるのであれば、90分ごとに起床時間を設定すると、すっきりと目覚められます。
  
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快適かつ安全に車中泊をするためには、いくつかの注意点があります。
  
まず、睡眠中はできる限りエンジンを切っておきましょう。
  
エンジンもエアコンもつけたまま長時間停止していると、バッテリーに大きな負荷がかかってしまいます。
  
騒音で迷惑をかけるおそれもあるため、車内の温度を調節したいのであれば、窓を少し開ける程度にとどめたほうが無難です。
  
窓を開けておくことにより閉塞感が和らぎ、寝苦しさも軽減されます。
  
ただし、大きく窓を開けると防犯面に不安が生じるため、数cmだけ開けるのがポイントです。
  

グッズを活用するのも、トラックの中で快適に過ごすためのポイントです。
  
たとえば、シートの凹凸や気になる場合は、シートカバーを替えたりクッションを当てたりすれば解消できます。
  
車中泊用マットをシートに敷くのも良いでしょう。
  
耳栓やエアサスシートも、周囲の騒音や振動を気にせず眠るための必需品です。
  
エアサスシートはエンジンによる振動も吸収してくれるため、睡眠中はもちろん、運転中でも快適に過ごせるでしょう。
  
  
さらに、遮光カーテンがあれば明るい時間帯でも熟睡しやすくなります。
  
プライバシーの保護にもつながる便利なアイテムです。
  
冷え込みが厳しい時期には、充電式の電気毛布があると良いでしょう。
  
ただし、購入する際は電圧に注意して選ばなければいけません。
  
トラックの中でも使えるよう、24V対応の電気毛布を用意しましょう。
  
関連記事：「これがあれば困らない！トラックドライバーの必需品とは？」
  

ドライバーとしての業務を安全に行うためには、十分な休息をとることも大切です。
  
長時間の運転が必要な業務が増えれば、車中泊をする機会も多くなるでしょう。
  
トラックの中で活用できるスペースは限られているものの、工夫次第で過ごしやすくすることは可能です。
  
ここで紹介した情報を参考に、快適に車中泊ができる環境を整えましょう。