工場勤務と聞くと、真っ先にイメージするのは「ベルトコンベアや台車に載った部品」「材料を組み立てていく」などのライン作業をイメージする人が多いのではないでしょうか。
そのため工場の仕事は立って行うもの中心という印象を持っている人もいるでしょう。
しかし実際は検査や検品、梱包などの座り仕事もたくさんあります。
座り仕事をしていると、必ずと言っていいほど戦うことになるのが眠気です。
ここでは工場の座り仕事で眠気に襲われたときの対処法を紹介します。
眠くなっても仕方ない？！目の疲れは眠気の原因に
工場勤務の座り仕事には機械の動作確認や溶接作業などがあります。
ほかにも部品に傷がないかを顕微鏡で検査したりピンセットで小さな部品を組み立てたりする仕事など想像以上にたくさんあるのです。
座り仕事は力仕事という面は少ないものの、決して楽な仕事ではありません。
ひとりで黙々と作業を進めるため刺激が少なく眠気に襲われることが多い傾向です。
特に昼食を食べた後や、前日の睡眠時間が足りていない場合などは、いつの間にか居眠りをしてしまう可能性もあります。
またパソコンや顕微鏡などで目を酷使すると眼精疲労や肩こりを感じるケースも想定できます。
さまざまな要因がありますが、工場の座り仕事はそれらが眠気を誘発する原因にもなります。
目が疲れると脳は目を休ませるために眠るように指示を出すからです。
ほんの数分でできる眠気覚ましの方法
工場勤務の座り仕事で眠気を感じたら、まずは身体に刺激を与えてみましょう。
数分持ち場を離れることができるなら、トイレに行って手を洗ったり、顔を洗ったりするのがおすすめです。
冷たい水は刺激になるので眠気が覚めます。
特に顔を洗うと一時的に頭がさえてくるといわれています。
休憩室に冷蔵庫があれば、飲み物を冷やしておいて首すじを冷やすのもよいでしょう。
体温調整に重要な首を冷やすと全身が緊張を感じて眠気がなくなります。
さらにエナジードリンクやコーヒーなどのカフェインが入った飲み物を飲むことも効果的です。
スーッとした強い清涼感のあるガムなどの眠気覚ましの食品や、アイスを食べるのも方法のひとつでしょう。
目に直接清涼感のある目薬を差すのも一定の効果があります。
さまざまな対処法がありますが、自分に合った方法を試してみることで眠気解消につながるでしょう。
少し時間があるときにおすすめの眠気覚ましの方法
もう少し休憩をとることができる環境であれば1度外に出て深呼吸をしてみましょう。
外気に触れると気分転換にもなりますし脳に新鮮な空気を送ることができるので眠気が覚めるといわれています。
天気の良い日は太陽の光を浴びることも体内時計を整える効果が期待できます。
ラジオ体操やストレッチなどの軽い運動をして体と気分をスッキリさせるのもおすすめの方法です。
だれかと会話をしてみることも居眠り防止の方法のひとつといえます。
たとえ無駄話でも、だれかと会話をすることは眠気の解消とコミュニケーション促進の一石二鳥になるでしょう。
それでも眠気がとれないこともあります。
まとまった休憩時間をとることができるなら、いっそのこと昼寝をしてしまうのもひとつの方法です。
15分程度の短い昼寝はパフォーマンスを上げる効果があるといわれています。
昼寝のあとは気分もすっきりして作業もはかどることでしょう。
寝る前には忘れずにカフェインを飲んで寝入ってしまわないようにすることがポイントです。
何をしても眠気が収まらないときは病気の可能性も疑ってみて
最後に東洋医学の力を借りる方法として眠気覚ましのツボを押してみるのもよいでしょう。
目頭の脇にある晴明（せいめい）と呼ばれるツボや髪の生え際（うなじの部分）にある風池（ふうち）と呼ばれるツボは眠気に効果があるとされています。
200以上のツボがある耳を全体的にマッサージしてみるのもおすすめです。
工場勤務の座り仕事も、オフィスのデスクワークと同じで居眠りの誘惑がたくさんあります。
座り仕事で眠気を感じた場合は「軽い運動で脳と身体に刺激を与える」「カフェインの入った飲み物を飲む」「だれかと会話をする」などを心がけてみましょう。
昼ごはんを食べ過ぎたときは居眠り防止のために、昼休みに少し昼寝をしておくのもおすすめです。
しかし、どんな方法を試しても一向に眠気が収まらないときは、就寝時間の見直しが必要だったり、病気が隠れていたりする可能性もあります。
心配な場合は医療機関に相談することも大切です。
工場の座り仕事で眠くならないために、自分に合った撃退方法を見つけて快適な勤務環境を作れるようにしていきましょう。
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